b t w masa

WITAM MAM 20 LAT I MAM 180 CM WZROSTU I 80 KG I NW CZY ZACZAC OD REDUKCJI CZY OD MASY ?

Jeśli mam "oponke" i trochę tkanki tłuszczowej to redukowac to czy robić mase i dopiero później zacząć redukować?

Mam pytanie do was jak myslicie ile na masie powinienem ważyć? mam 184cm waże 89kg

witam, mam 167cm wzrostu i 65kg wagi. co proponujecie? mase czy redukcje? dziekuje :)

czesc : ) chcialbym prosic kogos o rozpisanie rozpiski (plecy barki kaptury triceps biceps klata) z gory dziekuje:)

co jesc na sniadanie jak nie lubie za bardzo 100g platkow owsianych i omleta a jajecznica z 10 jajek to za duzo

Jezeli ćwicze na mase to czy moge codziennie ćwiczyć brzuch czy niebardzo?

czy jak buduje mase to moge cwiczyc 6w na brzuch??

J/w Nie mogę znaleźć postu/tematu, może ktoś pomóc? Dzięki z góry.

trenuję sprinty. ostatnio strasznie przytyłam moje uda są obrośnięte tłuszczem , co mam robić ?

Witam.Waże 92 kg mam 190 wzrostu chcialbym prosić o diete na mase miesniowa :)

czy na odzywkach da sie zrobic mase bez diety ??

Może ktoś wytłumaczyć w skrócie czym jest budowanie suchej masy mięśniowej?

pracuje fizycznie jak dołożę do tego kolejny wysiłek czyli siłownie czy to możliwe żebym nabrał masę

Czy to prawda że aby zacząć masę,najlepiej byłoby najpierw zredukować swoją tkankę tłuszczową do okolicy 12%?

Czy przybieranie 1 kg tygodniowo na masówce to za szybko? obciąć kalorie?

Mam 16 lat,198cm wzrostu i waze 93kg.Jak szybko przybrać na masie mięśniowej z moim wzrostem?

Czy jak zjem 2 ogórki w zalewie octowej czyli na alkoholu po treningu to trening pójdzie na marne? Pozdrawiam

Mam 18lat 177cm i waże 71kg. Prosze tak jak w temacie na ułozenie diety na masę

Witam, czy da się zrobić masę sama dietą na masę a ćwiczenia wykonywać siłowo/wytrzymałościowo?